2 razy w

[...] -klatka: -udo: 76 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2,5r 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny [...]

Witam prosiłbym o porady odnośnie redukcji, treningu i metody IF sytuacja wygląda nastepująco: mam 25 lat, ważę 103kg i mam 191cm wzrostu, trenuje 4 razy w tygodniu dosyć ciężko + po każdym treningu 20-30 min cardio, makroskładniki w mojej diecie wyglądają nastepująco: 160-170b, 250-260w, 50-60t, a więc dziennie wychodzi 2200 - 2400kcal od [...]

j.w ubrana 4 razy, leży w szafie już chyba 3 lata rozmiar S albo M, musiałbym zmierzyć i zobaczyć na stronie producenta dla zainteresowanego ogólnie przez ten czas wymiarowo i tak pasuje mi, może żółwik się zrobił minimalnie za krótki minimalne rysy powstałe jedynie chyba w skutek trzymania tego luzem w szafie cena: do uzgodnienia, wstępnie 350 [...]

Witam... mam problem pewnie jak wszyscy w tym dziale... mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi noi 19-stke za pół roku , chce zacząć chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu , teraz pytanie , co proponujecie? , jakieś odżywki , nie wiem białko... żebym ćwiczył nie na sucho. Jakieś do 100 zł... nie zależy mi na jakiejś masakrycznej masie i być napompowany [...]

[...] Rzuciłem pracę, dziewczynę sprzedałem auto. Przeznaczyłem cały przyszły rok tylko na pracę nad sobą. Podczas którego chcę tylko jeść, spać, ćwiczyć. Trzymam dietę. 3 razy w tygodniu trening FBW. Rano do śniadania gainer. Przed treningiem gaineg i po treningu gainer. W dni nie treningowe rano gainer i po obiedzie. Bardziej doświadczeni [...]

Witam, moj problem polega na tym ze stanalem z przyrostem sily, na klatke wyciskanie max 8pow. 45kg i na biceps 20kg 6pow. Waga 68kg, staz 11m, wiek 28l Chodze na silownie 3 razy w tygodniu na zmiane z basenem, plywam relaksacyjnie :) Jest dieta i sa suplementy w dni treningowe 5g kreatyny, mutant mass, game day i bialko, trening tez mam z forum [...]

Witam, Z miejsca mówię, że jestem początkujący. Ćwiczyć, ćwiczyłem kiedyś hobbystycznie 2 razy w tygodniu przez 3 lata. Lecz to nie było jakieś pakowanie, czy wyciskanie - po prostu dla siebie, do podtrzymywania formy. A więc, końcem lipca miałem rekonstrukcję ACL (dwa miechy wcześniej szytą łękotkę) - od tamtej pory jest wszystko glanc. Minęło [...]

Witam! Zaczne moze o mnie no wiec mam 185cm wzrostu i waze jakies 73kg cwicze juz jakies 1,5 roku ale z przerwa... Cel to masa ale sila tez mile widziana :) Bralem juz 3 razy kreatynke mono... Niestety nie mam jak utrzymac tej diety co jest najwazniejsze ale staram sie jak moge... No i problem polega na tym, ze mam jakies 150zl i nie wiem [...]

[...] + kaptury po. 4. Unoszenie sztangielek bokiem w góre + ich wyciskanie 5. SS: 5a. Wyciskanie sztangi wąsko docisk 5b. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją/modlitewnik ? 6. Brzuch dodam staz 2 lata. 3 razy silka + 2 SW w tyg. Pyt1: 2 tre 2 dac modlitewnik czy hantle stojac ? Pyt2: czy dorzucac przedramie do kazdego tre ? czy np co drugi ?

Mam do sprzedania koszulkę firmy Manto z limitowanej serii Maciej "Irokez" Jewtuszko. Koszulka była założona kilka razy i ogólny jej stan oceniam na dobry+. Jest to rozmiar XXL ale w rzeczywistości wydaje się on bardzo duży. Cena 50 zł + KW. Info z neta. 100% bawełna. Najwyższa jakość wykonania, t-shirt uszyty czerwoną nicią. Nadruki wykonane [...]

[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Biorę enan juz od 10 miesiecy 2 razy w tygodniu po 250. Chciałbym zrobić juz odblock i tutaj mam pytania do was : Jak powinno to wyglądać, badania, clomid itp? Czego mogę sie spodziewać, wiadome spadek [...]

[...] spozywac dziennie.Nie musze chyba wspominac,ze moja przemiana materii zgłupiala...Chcialabym teraz chudnac rozsadnie,bo nie chce kolejnego jojo. Uwielbiam aeroby.Cwicze 5 razy w tygodniu dosyc szybki aerobik.I generalnie prace mam raczej na nogach.Wiem,ze zamiast 2 aerobow powinnam dolaczyc trening silowy.Byłam raz na silowni,ale dostalam [...]

[...] za 6 zł ( student jestem, wiecie, szybke żarcie lubie ) no to jak to jest, bo przez dwa miechytrzymałem dietę ( może wlasnie za duzo białka ? ) i mi tylko wlasnie 2 kg przybyło :/ ja sie tam nie boje ze sie zaleje tluszczem bo sory ze tak dosadnie napisze ale sram 2 razy dziennie i jestem ekto, napiszcie jak to naprawde jest z tymi węglami

[...] Andersonem "The Spider" Silvą, ale Liddell powiedział wyraźnie co za walke chce. "Chcę title shota, oczywiste," powiedział były mistrz. Liddell zdobył pas UFC w light heavyweight po wygranej walce z Randym "The Natural" Couture na UFC 52. Obronił tytuł 4 razy zanim pokonał go Quinton "Rampage" Jackson i odebrał pas na UFC 71. źródło fight24.pl

[...] drugie pytanie.. To chciałam się was zapytać. Jakie są dobre DOMOWE ćwiczenia na skoczność .. Bardzo by mi się przydały na skok w dal ;) .. Po świętach zaczynam chodzić na siłownie 2-3 razy w tyg ;) ... Muszę lepiej wyćwiczyć nogi , a najbardziej uda jak i pośladki ^^ .. Może coś doradzicie do tego ? Jakie ćwiczenia ? itd Z góry dziękuję ;**

[...] jeszcze 1-2 dni godzinnego cardio. Dieta: Nie stosuję żadnej diety starając się jedynie nie jeść byle czego Suplemencja: Białko serwatkowe (Olimp) po treningu siłowym (3 razy w tyg) w shake'u z mlekiem odtłuszczonym, bananem i serkiem wiejskim. Pytanie brzmi czy dobrze robię stosując shake'i serwatkowe jedynie po treningu siłowym czy też na [...]

[...] wiem że tych tematów było tyś. ale jak wiadomo każdy jest innaczej zbudowany itp. No wiec mam pytanie i jedna ogromną proźbe: Wiec waże 67kg mam 181 cm wzrostu biegam 2-3 razy w tygodniu po 20 min I tu zaczynają sie moje pyt.i proźby - Czy może mi ktoś rospisać diete na miesnie brzucha (jak ktoś to zrobi to go bede kochał ;)) - Lepiej jest [...]

[...] ręce (ledwo robie 5 porządnych pompek) 4. Nie wiem czym się odżywiać 5. Malo wytrzymałe mięśnie brzucha I oto moje problemy mam do dyspozycji professionalną silownie 2/3 razy w tygodniu, 2 treningi karate kyokushin Poniedzialek/Piątek. Musze wzmocnic brzuch bo wychodze light kontaktu ;) jestem dobry figtherem dobrze rzciagnietym silne nogi^^ [...]

[...] HARDCORE TREC HMB FORUMLA CAPS TREC CM3 TREC SITEC ORNITYNA OMEGA 3-6-9 TREC BIOTECH BCAA 8:1:1 OLIMP CARBONOX IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE Jak białko, carbo i bcaa ogarnę, tak co do reszty nie mam przekonania jak optymalnie dobrać porcje i porę. Trenuję 4 razy w tygodniu w porze między 17-19 (pon, śr, pt i sob). Proszę o sugestie - dzięki.

[...] się. Chcę uniknąć tzw. błędnego koła. Drugie primo jest takie, że zrezygnowałam z mięsa (być może włączę do swojej diety ryby). Czym mogę uzupełniać białko i czy odżywka białkowa jest dobrym pomysłem na podbicie białka? Zaznaczę, że nie ćwiczę (byłam może 3 razy na pilatesie, ale spadła mi waga z powodu rotawirusa i znowu mam zabroniony ruch).